業餘車手去哪比賽？台灣市民組賽事完整列表

台灣的自行車競技文化越來越成熟，不只有職業選手，一般市民騎手也有越來越多正式賽事可以參加。本文整理台灣主要的市民組公路自行車賽事，幫助業餘車手找到適合的比賽舞台。

業餘賽事的分類

台灣的市民組自行車賽大致分為三類：

1. 官方認可賽事：由中華自行車協會或縣市政府主辦，成績計入積分
2. 企業贊助賽事：知名品牌或公司主辦，規模較大
3. 地方自辦賽事：各地車友協會或社群舉辦，氛圍友善

主要賽事列表

一、環台灣自行車挑戰賽（KOM Challenge系列）

• KOM（King of Mountain）挑戰
• 舉辦時間：全年不定期
• 距離：以爬坡計時為主（如武嶺KOM：海拔爬升約2,700公尺）
• 組別：公開組、市民A組、市民B組（依性別和年齡再細分）
• 報名：KOMchallenge官網
• 特色：純爬坡計時，數據化成績，易於自我比較進步

二、台灣自行車週（Taiwan Cycling Festival）市民組

• 舉辦時間：通常4月
• 距離：市民組50–120公里不等
• 特色：與環台賽同期舉辦，氣氛熱烈，可觀賞職業賽事
• 組別：依距離和年齡分組

三、全國自行車錦標賽（業餘組）

• 主辦：中華民國自行車騎士協會
• 頻率：每年1–2次
• 組別：精英業餘組、年齡組（30+、40+、50+、60+）、女子組
• 賽制：個人計時賽、公路賽、標準賽（根據場地）

四、大甲媽祖盃自行車錦標賽

• 地點：台中大甲
• 距離：市民組60–100公里
• 特色：融合媽祖文化節慶，參賽即可感受地方特色
• 報名限額：通常2,000–3,000人，需提早報名

五、新竹自行車節市民賽

• 地點：新竹縣市
• 特色：新竹科技業城市，企業車隊踴躍參與
• 組別：個人組和企業團體組

六、台北市自行車登山王（爬坡賽）

• 路線：陽明山各主要爬坡路線
• 計時制：GPS計時，可即時查詢成績
• 舉辦頻率：年度定期賽，有時配合環北台灣系列

七、花東海岸自行車賽

• 地點：台東–花蓮
• 距離：100–160公里
• 特色：台11線沿海，風景優美，是台灣最美的自行車賽道之一

報名與資格要求

一般市民組資格

大多數市民組賽事要求：

• 年滿18歲（未成年需家長同意書）
• 具備完成比賽距離的基本體能
• 道路自行車或越野車（依賽事規定）
• 安全帽（強制配戴）
• 部分賽事要求心肺健康聲明書

組別說明

組別	競技要求	適合對象
精英業餘組	高	有賽車經驗者
市民A組	中高	常態訓練的業餘騎手
市民B組	中	休閒騎行者
年齡組	依年齡	40歲以上分齡
女子組	分級	各程度女性車手

業餘選手參賽指南

賽前準備（比賽前1個月）

1. 模擬賽距騎乘，確認體能狀態
2. 檢查裝備：輪胎氣壓、煞車系統、齒輪變速
3. 測試比賽日的補給策略
4. 研究賽道資料（爬升、路況、補給站位置）

比賽策略

集團騎行規則（多數公路賽必須掌握）：

• 保持安全距離（前方車手後輪距離50–100cm）
• 變線前手勢示意
• 減速時避免急煞
• 補給時告知身旁車手

常見新手錯誤

1. 起跑太快：市民組賽事前幾公里熱情高漲，容易過度消耗
2. 忘記補水：比賽中專注跟車，忘記定時補水和能量補充
3. 沒有跟隨合適的集團：找一個比自己稍強的集團跟騎，既省力又能提升

如何提升比賽成績

項目	訓練方法	成效時間
有氧基礎	每週4–5次長時間Z2騎行	3–6個月
衝刺力	Sprint間歇（10秒全力×10組）	4–8週
爬坡能力	每週一次長距離爬坡	2–4個月
集團技術	定期參加俱樂部騎行	即時提升

加入台灣的業餘自行車競技圈，不只是比賽，更是認識志同道合騎友的最佳方式。找到適合自己程度的賽事，勇敢出發！

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