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游泳間歇訓練設計:Send-off、休息比與如何不把有氧課練成無氧課

單車訓練
匿名
2026年5月17日
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間歇課的成敗,藏在「休息」裡
關鍵概念:Send-off(出發循環)
休息比決定你在練什麼
四種經典組數結構
主課常見錯誤與修正
用場測校準你的 send-off
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