T100：介於 Olympic 與 70.3 的新戰場
PTO 的 T100 系列賽單站距離為游泳 2km、自行車 80km、跑步 18km，總長 100km。2026 賽季調整為男女各自先打四站、再於年底卡達總決賽合流，世界冠軍由「最佳三站 + 總決賽」計分。
2026 T100 重點數據
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 單站距離 | 2km 游 / 80km 騎 / 18km 跑 |
| 2026 賽站 | 9 站世界巡迴，年底卡達總決賽 |
| 計分 | 最佳三站 + 總決賽 |
| 單站總獎金 | 25 萬美元，冠軍 5 萬（為 2025 兩倍） |
對配速哲學的啟示
T100 距離下，自行車段約 1:45–2:00，跑步 18km 約 1:00–1:15。它比 70.3 強度更高、比 Olympic 更需耐力，職業選手 IF 常落在 0.85 以上，跑步幾乎全程接近閾值。
對分齡選手的借鏡
雖然 T100 是職業賽制，但其「中高強度、不極長」的特性，給時間有限的業餘者一個訓練啟示：與其堆 IM 的超長 LSD，不如多練 70–100km 等級的高品質比賽配速。
觀賽價值
T100 的密集賽程與固定距離，讓職業選手反覆對決，是學習配速與戰術的最佳教材。
把 T100 強度翻譯成業餘訓練配速
職業男子 T100 自行車段 80km 約 1:45–1:55、跑步 18km 約 1:02–1:10，整段 IF 常達 0.85–0.88，跑步幾乎全程貼近個人閾值配速。對業餘者的可操作啟示：與其堆 IM 的 5–6 小時 Z2 LSD，不如每週安排 1 次「90–120 分鐘 @70.3 比賽 IF」的高品質長練，更貼近這個「中高強度甜蜜點」的代謝需求。
T100 vs 其他賽制的強度定位
| 賽制 | 總距離 | 典型 IF（職業） | 跑步相對強度 |
|---|---|---|---|
| WTCS Olympic | 51.5km | 抽水，變異大 | 近 10km 競速 |
| PTO T100 | 100km | 0.85–0.88 | 接近全程閾值 |
| 70.3 | 113km | 0.80–0.85 | 馬拉松配速偏上 |
| IM | 226km | 0.68–0.75 | 有氧馬拉松配速 |
常見錯誤：把職業 IF 直接套用到自己身上
職業選手能在 80km 維持 IF 0.88 是建立在每週 20+ 小時的訓練量上；業餘者照搬 IF 0.85 去騎，跑步段幾乎必崩。正解是用「自己訓練量能支撐的 IF」而非職業數字——多數每週 8–12 小時的分齡選手，100km 等級的可持續 IF 落在 0.75–0.80 才是現實。
T100 正在把職業鐵人從「一年幾場大賽」變成「賽季制聯賽」。對我們業餘者，它證明了一件事：100 公里這個甜蜜點，速度與耐力兼具——很多人其實適合練這個距離，而不是盲目衝 226。
相關主題閱讀
2019 夏季KOM 5小 完賽心得 準備攻略 東進武嶺 夏季登山王之路 Taiwan KOM Challenge
7 年前
Live) 備戰2019彰化經典百K 賽前攻略 (已完賽請看新影片
7 年前
單車AI教練！全新 ChatGPT4o 幫你分析訓練成果！排武嶺課表，分析騎車姿勢！ 太神了！ / 公路車 / CT Yeh / feat. 緯緯
2 年前
2026台北自行車展 一日隨意逛小紀錄 / 風櫃嘴16分國手的交流 / 踩台居然刷到季軍🥉 USD150 GET! / ！ / CT Yeh
4 個月前
西進武嶺 免費訓練分析服務 Intervals | 練不夠還是練過頭？你哪一種類型選手？AI模型告訴你！ | 備戰神器 | 公路車 訓練 | CT Yeh
4 年前
2024 春季KOM 賽事精華版 / 太魯閣 / 貓捉老鼠精彩追擊 / 錄影剪輯版 / 東進武嶺 / 公路車 (請開啟字幕)
2 年前
實景訓練台） 彰化經典百K 高強度喵團 90分鐘 跟著一起練功 2019 Indoor workout Changhua Classic 100 Taiwan
7 年前
2021 96聯賽 桃園市長盃 4K多視角實況 當天選手瓦數/推力比/均速/時間 即時數據分析 | 公路車 | CT Yeh
5 年前