防寒衣＝規則允許的免費浮力
防寒衣透過軀幹浮力抬升身體、減少阻力，可省 5%–10% 體能。但能否穿、能否計排名，由水溫規則決定，賽前務必確認。
水溫規則一般框架（以賽會公告為準）
| 水溫區間 | 一般處置 |
|---|---|
| 偏低（接近下限） | 強制穿，過低則縮短或取消游泳 |
| 適中 | 允許穿且計成績 |
| 偏高（超過上限） | 禁穿，或允許穿但不計排名/不予分組獎 |
實際門檻依賽距與賽會規章不同，分齡與職業組標準也可能不同。
厚度配置原理
軀幹較厚（提供浮力）、肩臂較薄（保留划手活動度）。肩部太厚會增加划手能耗，反而得不償失。
選購重點
- 合身度優先：過鬆會進水增阻、過緊限制呼吸
- 肩臂柔軟度：試穿時模擬划手畫圈
- 領口密封：避免進水卻不勒喉
- 易脫設計：腳踝開口大，省 T1 時間
保養
每次海水使用後清水沖洗、陰乾、平放或寬肩衣架，避免折痕與高溫，氯與陽光是橡膠殺手。
禁穿日的備案
高水溫禁穿時改穿 swimskin（無浮力速膚衣），並在訓練中先適應無浮力游姿，免得比賽日才發現姿勢全變。
防寒衣的速度效益量化與厚度邏輯
防寒衣靠軀幹浮力把身體抬到更水平、減少形狀阻力，實測可省 5%–10% 游泳能耗，換算成 1500m 約快 60–120 秒——這是鐵人少數「花錢直接變快」的環節。但厚度分布是關鍵：軀幹用 4–5mm 提供浮力，肩臂用 1.5–2mm 保留划手活動度，肩部過厚反而每划增加能耗，得不償失。
水溫規則一般框架（以賽會公告為準）
| 水溫帶 | 一般處置 | 備案 |
|---|---|---|
| 偏低（近下限） | 強制穿，過低縮短/取消游泳 | 戴保暖泳帽 |
| 適中 | 允許穿且計成績 | 標準配置 |
| 偏高（超上限） | 禁穿或穿了不計排名 | 改 swimskin |
常見錯誤：只比浮力數字，忽略肩膀柔軟度與易脫性
很多人選防寒衣只問「浮力夠不夠」，卻忽略兩件影響整場更大的事：肩部柔軟度差會讓划手在後半程能耗暴增，腳踝開口太小會在 T1 多耗 30–60 秒硬扯。試穿時務必模擬划手畫圈、確認領口密封不勒喉、腳踝能快速脫出——這些細節對成績與心情的影響，常大於那幾個百分點的浮力。
防寒衣是鐵人少數「花錢就能直接變快」的東西。但別只看厚不厚，肩膀軟不軟、好不好脫，往往比浮力數字更影響你整場的成績與心情。
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