上武嶺之前，先把這段騎好
從南投埔里經霧社爬到清境農場，約30公里、累積爬升約1,100公尺，清境海拔約1,750公尺。它常被當作「上武嶺前的暖身段」，但其實它本身就是一條完整、值得單獨成行的中海拔路線，也是做高度適應的最佳前哨。
路段資訊
| 路段 | 距離 | 累積爬升 | 海拔 |
|---|---|---|---|
| 埔里→人止關 | 12 km | 約400 m | 450→850 m |
| 人止關→霧社 | 10 km | 約450 m | 850→1,300 m |
| 霧社→清境 | 8 km | 約450 m | 1,300→1,750 m |
為什麼是高度適應前哨
清境約1,750公尺，是身體開始感受到含氧量下降的高度。若隔日要上武嶺（3,275公尺），前一晚住清境做適應，能顯著降低高山反應風險。把這段當「適應段」而非「衝刺段」騎，才是聰明做法。
兩天攻武嶺的高度適應排程
把這段當「武嶺前哨」用時，行程怎麼排決定你隔天舒不舒服。以下是經驗驗證的兩日排程：
| 時間 | 安排 | 高度適應重點 |
|---|---|---|
| Day1 上午 | 埔里出發爬清境 | Z2慢磨，不衝刺，留體力給適應 |
| Day1 下午 | 抵清境，輕活動勿大睡 | 多喝水、緩步走動幫助適應 |
| Day1 夜 | 住清境（約1,750 m） | 睡前避酒精、充分補水 |
| Day2 清晨 | 清境出發攻武嶺 | 身體已過一夜適應，AMS風險大降 |
關鍵原則：第一天到清境後別倒頭大睡，輕度走動與充分飲水反而幫助身體適應低含氧；睡前避免酒精（會加重高山反應）。把第一天騎成「適應段」而非「成績段」，是隔天能順利攻頂的真正前提。
避暑價值
清境夏季白天約20度上下，比埔里低近8度，是中部熱季的避暑騎乘勝地。青青草原與牧場景觀是這條路線的招牌。
補給與住宿
埔里市區補給最完整。霧社、清境有商店與密集民宿，分段過夜選擇多。
延伸
清境往上可續行翠峰、鳶峰接武嶺（本文不重述武嶺段）。新手把終點設在清境即是完整且有成就感的一日行程。
上武嶺的人很多，肯在清境停下來好好適應的人很少。這也是為什麼，有些人爬得上去卻很痛苦——他們跳過了身體需要的那一晚。
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