引言
ITU（國際鐵人三項聯盟）的標鐵規則是全球統一標準，台灣多數賽事也採用此規則。業餘選手不熟悉規則容易被罰時甚至取消資格。本文整理 10 大重點。
一、游泳規則
- Wetsuit 規定：水溫 20-22°C 可選擇穿，22°C 以下強制穿（部分賽事 24.6°C 仍可穿）
- 不可使用 paddle、pull buoy、kickboard
- 不可拉浮標或船
- 可仰泳、蛙泳，沒有泳姿規定
二、自行車規則
關鍵 10 條：
| 規則 | 細節 |
|---|---|
| 頭盔 | 上車前必扣，下車後才解 |
| Mount/Dismount Line | 在線後上車、線前下車 |
| Drafting | No-draft 賽事 10m 內違規 |
| 跨車 | 從車左側上下 |
| 推車 | 換項區只能推不能騎 |
| 號碼布 | 自行車段在後 |
| 車頭燈 | 部分清晨賽事強制 |
| 卡鞋 | 不可在 mount line 前穿 |
| 補給 | 不可外援，須在補給站 |
| 改裝 | 把手寬度與 TT bar 規格限制 |
三、跑步規則
- 號碼布在前
- 不可由他人推、拉、伴跑
- 補給只能在補給站取
- 不可穿越終點線前抽掉號碼
四、換項區規則
- 個人裝備限於指定 1m × 0.5m 範圍
- 不可影響鄰居（散落地面）
- 換項區內不可裸體
- 頭盔解開前不可碰自行車
五、罰時項目對照
| 違規 | 罰時 |
|---|---|
| Drafting 第一次 | 2 分鐘（標鐵） |
| Drafting 第二次 | 取消資格 |
| 換項區裸體 | 取消資格 |
| 頭盔未先扣 | 30 秒-取消資格 |
| 跨界 mount line | 10 秒 |
| 補給站外丟垃圾 | 30 秒 |
六、抗議與申訴
- 比賽結束 30 分鐘內可提出抗議
- 需繳交保證金（依賽事規定）
- 由 ITU 認證裁判最終裁決
實用建議
- 賽前一定要參加 race briefing
- 不確定就詢問裁判，比違規好
- 號碼布前後正確配戴
- 福隆、墾丁的賽會手冊有當地特殊規則，仔細看
- 第一次比賽建議跟有經驗的隊友一起，避免規則踩雷
結語
規則不是限制，而是保護選手公平競爭的底線。熟悉 ITU 規則讓你比賽更安心，也更專業。建議印一份口袋規則小卡，賽前複習。
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