宜蘭頭城到蘇澳環圈 80 公里：公路車一日 Day Trip 完整攻略

週末想離開北部的車多空氣差，又不想開長途的車？搭火車把車帶到頭城，從頭城站出發騎一圈宜蘭蘭陽平原再回頭城，80 公里里程適中、爬升極少、景色宜人、小吃豐富，是台北車友的隱藏版 Day Trip。

為什麼選頭城作為起點

• 有自強號、普悠瑪直達：從台北出發 60–70 分鐘內到頭城
• 頭城站前空間大：方便組裝打包車
• 位置在蘭陽平原北端：順時針或逆時針繞都順
• 回程備案多：體力不支可從羅東、宜蘭、礁溪任一站搭車回台北

完整 80 公里路線規劃

建議逆時針方向騎（先南下西線再轉回東線海岸），風向較順。

區段	里程	路線	備註
頭城 → 礁溪	12 km	台 9 線	車較多，靠邊騎
礁溪 → 宜蘭市	10 km	縣 191 或舊省道	穿過稻田景觀
宜蘭市 → 冬山	15 km	台 7 丙、縣 196	冬山河自行車道可選
冬山 → 蘇澳	12 km	台 9 線	南方澳海景補給站
蘇澳 → 五結	10 km	台 2 戊	沿海小平路
五結 → 壯圍 → 頭城	21 km	宜 18 線、台 2 線	蘭陽溪出海口景觀

核心景點與補給

礁溪（出發後 12 km）：

• 湯圍溝溫泉公園泡腳 5 分鐘熱身雙腿
• 奕順軒、柯氏蔥油餅

宜蘭市（22 km）：

• 正常時間約 09:30 抵達，適合早餐
• 北門蒜味肉羹、文昌路 30 年老店羅東肉羹

冬山（37 km）：

• 冬山河親水公園，可以脫下卡鞋休息 15 分鐘
• 冬山老街試吃蜂蜜酒

蘇澳（49 km）：

• 正餐！南方澳漁港海鮮（鬼頭刀、飛魚卵炒飯）
• 蘇澳冷泉（夏天想跳進去）
• 珍珠奶茶 or 阿英傳統冰品

五結（59 km）：

• 利澤簡老街
• 冬山河最下游、蘭陽溪河堤

壯圍至頭城（80 km）：

• 回程經過壯圍沙丘，可拍照
• 頭城車站前阿宗吃冰 or 外澳海灘看浪

騎行時間規劃（建議版本）

• 07:20 台北車站搭 07:37 自強號
• 08:50 抵達頭城，組車 15 分鐘
• 09:05 出發
• 10:00 礁溪短休 10 分鐘
• 11:30 抵達冬山，吃午餐 40 分鐘
• 13:30 抵達蘇澳，吃午餐 + 泡冷泉 1 小時
• 15:30 回到頭城站
• 16:45 搭自強號回台北

宜蘭騎行的特殊注意事項

1. 雨備：宜蘭多雨，帶防水風衣 + 手機防水套
2. 風向：蘭陽平原下午常有南風，建議上午南下、下午北上順風回
3. 車票：自強號、普悠瑪部分車次不收車，建議搭「區間快」或有行李車廂的自強號；或用攜車袋包好可上所有車次
4. 路面：台 9 線有些路段有坑洞，建議 28 c 以上胎寬
5. 卡鞋考量：冬山河親水公園步道段不允許騎車，要下車牽行 500 m

進階變化版

• 100 公里版本：加入三星、大同部落延伸段
• 爬坡版本：從礁溪插入五峰旗瀑布或跑馬古道（+ 500 m 爬升）
• 兩日遊版本：第二天騎太平山中興路、見晴懷古步道

建議車友類型

• 剛拿到公路車想挑戰 80 km 的新手：路線平緩、補給豐富，最好的入門 Day Trip
• 追求輕鬆觀光：搭配蘇澳冷泉、南方澳漁港、冬山河，是一日美食之旅
• 想練長距離穩定功率的中階車友：80 公里維持 Zone 2，練完回家做一頓好料
• 拍照、social 取向：宜蘭田園 + 海景可拍到爆，社群素材滿滿

宜蘭 Day Trip 最棒的地方是「火車 + 單車」的自由感，不用開車、不用趕路，一天走完 80 公里還有力氣吃三餐，是非常成熟的台北郊區騎行選項。

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