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依距離設計補給：5K 到全馬的賽中能量地圖

賽事分析
匿名
2026年5月18日
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文章導覽
一個核心變數：比賽時長
各距離補給地圖
賽前最後一餐
賽中執行（半馬/全馬）
水與電解質
腸胃訓練
各距離心法摘要
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