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路跑前的碳水化合物補充：賽前三天的碳水堆疊策略

訓練科學
匿名
2026年5月21日
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引言
碳水堆疊的科學基礎
三天碳水堆疊計畫
D-3（賽前第三天）
D-2（賽前第二天）
D-1（賽前一天）
三天碳水堆疊飲食對照
常見迷思破解
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