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游泳比賽前的碳水堆疊：比賽前三天的飲食計畫

訓練科學
匿名
2026年5月22日
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引言
碳水堆疊的生理基礎
肝糖的儲存與限制
碳水堆疊的效果
哪些游泳項目最需要碳水堆疊？
比賽前三天碳水堆疊計畫
基本原則
以 70 kg 男性選手為例（賽前三天計畫）
再探索
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